Las sacudidas hipnagógicas, también conocidas como espasmos hipnóticos o mioclonías del sueño, son contracciones musculares involuntarias que ocurren justo antes de quedarnos dormidos. Aproximadamente el 60-70% de las personas las experimentan en algún momento de su vida. Estas sacudidas pueden ir acompañadas de una sensación de caída, lo que provoca un despertar brusco.
Causas comunes
Aunque no se conocen completamente las causas de las sacudidas hipnagógicas, se han identificado varios factores que pueden contribuir a su aparición:
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Fatiga y privación del sueño: La falta de descanso adecuado puede aumentar la probabilidad de experimentar estas sacudidas.
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Estrés y ansiedad: Un estado mental agitado puede desencadenar estos espasmos nocturnos.
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Consumo de estimulantes: La cafeína, la nicotina y ciertos medicamentos pueden interferir con el proceso de conciliación del sueño y aumentar el riesgo de sacudidas hipnagógicas.
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Ejercicio físico intenso antes de dormir: Realizar actividad física vigorosa cerca de la hora de acostarse puede estimular demasiado el cuerpo.
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Irregularidades en los patrones de sueño: Cambios en los horarios de sueño o una higiene del sueño deficiente pueden perturbar la transición entre la vigilia y el sueño.
