Una de las causas más comunes es la deficiencia de magnesio, potasio o calcio.
Estos minerales ayudan a mantener el equilibrio eléctrico y la relajación muscular.
👉 Cuando faltan, los músculos se tensan con facilidad.
Solución:
Incluye más alimentos como:
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Plátano 🍌
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Espinaca 🥬
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Almendras
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Yogur natural
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Agua de coco 🥥
💧 2. Deshidratación
Si no bebes suficiente agua durante el día, tu cuerpo no puede eliminar bien las toxinas ni mantener la función muscular adecuada.
Además, la pérdida de líquidos por calor o ejercicio agrava el problema.
Solución:
Bebe al menos 2 litros de agua al día y evita el exceso de café o alcohol, ya que deshidratan.
