Estar largas horas de pie o sentado reduce el flujo sanguíneo en las piernas, lo que favorece los calambres nocturnos.
Solución:
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Levántate y estira las piernas cada hora.
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Antes de dormir, haz movimientos suaves o masajes circulares.
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Dormir con una almohada bajo las pantorrillas puede ayudar.
💊 4. Medicamentos o enfermedades
Algunos fármacos (como los diuréticos o los que controlan la presión arterial) pueden causar pérdida de minerales.
También enfermedades como la diabetes o problemas de tiroides pueden estar detrás de los calambres.
Recomendación:
Consulta a tu médico si los calambres son frecuentes o muy dolorosos.
