Si tus piernas se debilitan, estas 3 bebidas poderosas podrían ser la solución que los adultos mayores necesitan.
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Licuá una remolacha pelada, dos zanahorias y una manzana.
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Justo antes de tomarlo, incorporá una yema de huevo cruda (orgánica y fresca), mezclando suavemente sin usar la licuadora.
Recomendado después de una caminata o como desayuno energético.
3. Smoothie de banana, chía y yogur con vitamina D: recuperación y antiespamos
Este batido es excelente para después de la actividad física. Ayuda a rehidratar, prevenir calambres y fortalecer músculos y huesos.
Lo que contiene:
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Banana: fuente de potasio, combate los calambres.
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Semillas de chía: ricas en proteínas vegetales y ácidos grasos omega-3.
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Yogur con vitamina D: esencial para la absorción de calcio y la regeneración muscular.
Receta rápida:
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Licuá una banana madura con una cucharada de semillas de chía, un yogur natural enriquecido con vitamina D y algunos cubitos de hielo.
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Dejá reposar 10 minutos para que las semillas se hidraten y el batido espese.
Perfecto como merienda o post-entrenamiento suave.
