¿Te Despiertas Siempre a la Misma Hora? El Reloj Biológico Chino Tiene la Respuesta

Respirar profundo activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda a regular el sueño. Prueba inhalar en 4 tiempos, retener 7 y exhalar en 8. Hazlo antes de dormir.

🕯️ Ritual Nocturno de 7 Pasos Para Dormir Plácidamente

1. Apaga pantallas una hora antes del sueño 📵

2. Haz una infusión relajante (manzanilla, valeriana, melisa) 🍵

3. Lee algo breve y positivo 📖

4. Haz un escaneo corporal (mindfulness) 🧘

5. Agradece al menos tres cosas del día 🙏

6. Repite una afirmación positiva: “Merezco descansar en paz”

7. Acuéstate antes de las 11:00 p.m. 🛏️