Tabla comparativa de opciones nocturnas
Opción Cómo actúa Sensación al despertar
Té natural de hierbas Relajación progresiva Ligero y claro
Medicamentos para dormir Inducción forzada Pesadez
Alcohol Sedación superficial Sueño fragmentado
Pantallas antes de dormir Estimulación Cansancio mental
La diferencia no siempre está en dormir más rápido, sino en dormir mejor.
Cómo potenciar el efecto del té sin añadir nada
Este té funciona mejor cuando se acompaña de pequeños hábitos sencillos:
Bajar la intensidad de la luz por la noche
Evitar pantallas después de tomar el té
Beberlo sin prisas
Respirar profundo entre sorbos
Acostarte a la misma hora cada noche
Nada extremo. Todo alcanzable.
Precauciones importantes
Aunque es un remedio natural, conviene usarlo con responsabilidad.
Evita la valeriana si estás embarazada o en lactancia.
No lo combines con alcohol o sedantes.
Si tomas medicamentos para ansiedad o sueño, consulta antes.
Empieza con una taza para ver cómo responde tu cuerpo.
Natural no significa inofensivo en todos los casos.
¿De verdad ayuda a dormir en cinco minutos?
