El insomnio afecta a millones de personas y las infusiones naturales pueden ofrecer un alivio suave y efectivo. Ingredientes como manzanilla y valeriana trabajan en sinergia para calmar el sistema nervioso, relajar los músculos y facilitar un sueño profundo y reparador.
🫖 Receta Base: Infusión Clásica de Sueño Reparador
Ingredientes (1 taza / 250 ml):
-
1 cucharadita de flores secas de manzanilla
-
1 cucharadita de raíz de valeriana seca (en trozos)
-
Miel o sirope de agave al gusto (opcional)
-
Rodaja fina de limón (opcional)
Preparación:
-
Calienta el agua hasta hervir.
-
Apaga el fuego e incorpora manzanilla y valeriana.
-
Tapa y deja reposar 7–10 minutos.
-
Cuela, endulza si deseas y añade limón.
-
Bebe aproximadamente 45 minutos antes de acostarte.
Beneficios:
-
Relaja el sistema nervioso
-
Facilita el sueño profundo y sostenido
-
Reduce la ansiedad y el estrés
