La valeriana tiene un efecto sedante más potente.
Es ideal para quienes sufren insomnio, irritabilidad o ansiedad persistente.
Actúa directamente sobre el sistema nervioso, promoviendo la relajación sin generar dependencia.
Cómo prepararlo:
Usá 1 cucharadita de raíz seca de valeriana por cada taza de agua. Herví durante 5 minutos, apagá el fuego y dejá reposar otros 10. Colá y tomá tibio, preferentemente antes de acostarte. Tiene un sabor algo amargo, por lo que se puede combinar con manzanilla o miel para suavizarlo.
Té de tilo (tila)
El té de tilo es excelente para calmar los nervios, aliviar dolores musculares y reducir la tensión mental.
También ayuda a conciliar el sueño y disminuir los síntomas del estrés cotidiano.
Cómo prepararlo:
Colocá 1 cucharada de flores secas de tilo en una taza de agua caliente. Tapá, dejá reposar entre 8 y 10 minutos, colá y tomá lentamente. Este té puede beberse hasta dos veces al día, especialmente en momentos de mucha tensión.
Té de lavanda
La lavanda, además de tener un aroma relajante, actúa como ansiolítico natural.
Ayuda a reducir la ansiedad, el insomnio y la irritabilidad.
También contribuye a aliviar dolores de cabeza provocados por tensión emocional.
Cómo prepararlo:
Agregá 1 cucharadita de flores secas de lavanda en una taza de agua recién hervida. Tapá y dejá reposar durante 10 minutos. Colá y endulzá si lo preferís. Se puede preparar igual que el té de manzanilla. Ideal para la noche o momentos de estrés mental.
