Cómo preparar cloruro de magnesio en casa
Ingredientes:
33 gramos de cloruro de magnesio (puedes comprarlo en farmacias o tiendas naturistas)
1 litro de agua hervida o filtrada
Preparación paso a paso:
Hierve un litro de agua y deja enfriar hasta que esté tibia.
Agrega los 33 gramos de cloruro de magnesio al agua tibia.
Remueve bien hasta disolver completamente.
Guarda la mezcla en una botella de vidrio en el refrigerador.
¿Cómo tomar cloruro de magnesio?
Dosis general recomendada:
50 ml al día (alrededor de ¼ de taza), preferiblemente en ayunas.
Puedes mezclarlo con un poco de agua o jugo natural si el sabor es muy fuerte.
Consejos prácticos:
Si es tu primera vez, comienza con 25 ml por día durante una semana.
Aumenta progresivamente hasta alcanzar la dosis completa.
Bebe un vaso de agua adicional después para facilitar la absorción.
Tómalo todos los días a la misma hora para mejores resultados.
Precauciones importantes
Aunque el cloruro de magnesio es generalmente seguro, es importante tomar algunas precauciones:
No excedas la dosis recomendada. El exceso puede causar diarrea o malestar estomacal.
Consulta con un médico si estás embarazada, lactando, o tienes enfermedades renales.
Evita mezclar con medicamentos como antibióticos o diuréticos sin supervisión médica.
Mantente bien hidratado, ya que este suplemento puede tener un leve efecto diurético.
¿Quiénes pueden beneficiarse más?
