Ingredientes:
1 puñado de espinacas frescas (fuente natural de magnesio)
½ aguacate (rico en magnesio y grasas saludables)
1 plátano (aporta potasio y magnesio)
1 cucharada de semillas de calabaza (una de las fuentes más concentradas de magnesio)
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
Agrega 1 taza de agua o leche vegetal.
Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.
Mejor momento para tomarlo:
Aproximadamente una hora antes de dormir, ya que ayuda a relajar el cuerpo y favorece un sueño profundo y reparador.
💡 Consejo extra: Incluye más alimentos ricos en magnesio en tu dieta diaria, como avena, almendras, cacao puro, frijoles negros y col rizada (kale).
⚠️ Nota importante
Este artículo tiene fines informativos y no reemplaza la consulta médica profesional.
Si presentas síntomas persistentes o sospechas de una deficiencia de magnesio, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplemento.
