Con el paso del tiempo, las arterias pueden obstruirse debido a la acumulación de grasa y toxinas. Este proceso, conocido como aterosclerosis, reduce el flujo sanguíneo y afecta la salud cardiovascular.
Los antioxidantes juegan un papel fundamental en este punto. Incorporar una cucharada diaria de semillas de chía, lino, bayas deshidratadas, cúrcuma o miel con canela puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y a prevenir la acumulación de placa arterial.
Esto mejora la elasticidad de las arterias y mantiene una circulación fluida y saludable.
🍊 3. Regula el azúcar en sangre
Mantener niveles estables de glucosa es esencial para prevenir la diabetes tipo 2 y mantener la energía durante el día.
Una cucharada de vinagre de manzana, canela en polvo, semillas de lino o avena remojada puede ayudar a disminuir los picos de glucosa después de las comidas.
Estos alimentos mejoran la sensibilidad a la insulina y favorecen un metabolismo más equilibrado. Además, su consumo regular puede reducir los antojos y evitar la fatiga producida por los cambios bruscos de azúcar en la sangre.
