– Vitamina D: Pescado graso, productos lácteos fortificados y exposición a la luz solar
– Vitamina B12: Carne, pescado y cereales fortificados
– Vitamina E: Frutos secos, semillas y aceites vegetales
– Calcio: Productos lácteos, verduras de hoja verde y leches vegetales fortificadas
– Magnesio: Verduras de hoja verde oscura, frutos secos y cereales integralesConsejos adicionales para fortalecer las piernas
: – Haga ejercicio con regularidad: Realice actividades que fortalezcan las piernas, como caminar o hacer entrenamiento de resistencia.
– Mantenga un peso saludable: El exceso de peso puede sobrecargar las articulaciones y los músculos de las piernas.
– Manténgase hidratado: Beba mucha agua para favorecer la función muscular y la salud en general.
Consulte a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si padece alguna afección médica o toma medicamentos.
